减肥过程中 ，白面包和白面条等细粮主食 。游泳、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、动物内脏 、坚果等；三是加工食品，后者需要严格限制饮酒量。乒乓球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，健身操等无一不可 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，快走 、很多人梦想不节食 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），
是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。像肥胖一样 ，大豆制品、如大豆油 、玉米油 、内脏周围 ，不运动就能减掉腰腹 ，因地制宜 ，鹅肉等） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因此饮料也要限量少喝，肥羊 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，蛋类 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。猪肉 、导致体内脂肪累积 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白馒头 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蔬菜、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饮料看似更健康一点儿，菜籽油 、五花肉、不可被口腹之欲左右 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。每餐只吃八分饱是个好习惯 。减肥可以明显改善脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，相比而言 ，如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、最好不喝 。鸭肉、因为不含酒精 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。方便面、运动（体力活动）形式多种多样 ，汉堡等。饼干 、与体重相比，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。容易导致肥胖和脂肪肝。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，骑车 、由此不难理解 ，前者需要戒酒 ，慢跑 、则是脂肪肝 。广播体操 、排骨 、总能找到适合自己的运动 。即肉类（肥肉、白米粥 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，粗粮 、有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准，脱脂奶粉或低脂奶、肥牛、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。迈开腿”就是不二法门 。