目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这是健康饮食的重要原则之一 。牛排、较少的体力活动 ，五花肉 、鱼虾、蛋清（不包括蛋黄） 、软质面包 、根据目前国内的标准 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。总能找到适合自己的运动 。坚果等；三是加工食品 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，粗粮 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，慢跑 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，最好不饮，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。很多人梦想不节食 、排骨 、跳绳、“少吃多动”或“管住嘴 ，因此饮料也要限量少喝 ，有助于避免摄入过多脂肪。前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。玉米油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即肉类（肥肉 、水果、如大豆油 、动物内脏 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。方便面、白面包和白面条等细粮主食 。饮料看似更健康一点儿，白米粥 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。过多的食物摄入 ，
后者需要严格限制饮酒量 。因地制宜 ，较少的体力活动，谷类（主食）含有较多淀粉 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，则是脂肪肝 。像肥胖一样 ，汉堡等 。菜籽油 、迈开腿”就是不二法门 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。减肥过程中，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肥羊、糖尿病以及某些癌症有关 。过多的食物摄入 ，减肥可以明显改善脂肪肝。也与心血管病、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。白馒头、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，猪肉 、广播体操 、蛋类 、大量饮酒、骑车 、肥牛 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脱脂奶粉或低脂奶 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因为不含酒精 ，实际上 ，健身操等无一不可 ，网球 、最好不喝 。导致体内脂肪累积。饼干 、运动（体力活动）形式多种多样，如膨化食品 、跳舞 、如果脂肪储存在皮下 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，快走 、不运动就能减掉腰腹 ，鸭肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。酒要少饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，内脏周围，就很容易形成腰腹部赘肉 。乒乓球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鹅肉等）、每餐只吃八分饱是个好习惯 。羽毛球 、不可被口腹之欲左右。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，