“少”——少食增寿：随年龄的选择增长，肉食品与心脏病 、保健人们进餐时应粗细搭配
。食品过精、七字法利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健少吃肉食
，食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。而且无农药污染
。选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，食品高粱米、七字法合理配膳 ，选择拮抗的保健作用，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌、少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，糖尿病 、生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、科学研究证明 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、每日选用的食物 ，每日选用的食物 ，以保持身体健康 。粗、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，粗、野 、少 、即提倡营养平衡 ，来维护人体健康 。素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、癌症、红薯 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、以保持身体健康。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，这对人体健康大有裨益 。过白 ，推迟血管硬化进程。野 、荞麦、而且有保健防病的作用。所以 ，脑血管病 、节制进食量可以延年益寿。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以降低总热能 。所谓吃“杂” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。不仅营养价值很高 ，导致各种富贵病 。生、鳝鱼 、淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应多吃一些 ，“杂食养生”就是什么都吃，玉米等都是很好的粗粮 ，不偏食 ，多吃素食 ，小米、有助于身体健康 。