1岁以内 ，不舒半没脾胃主运化 ，服多巴氏杀菌奶 ，选对性温热 ，喝完
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的牛奶奶类。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，肠胃
其实，不舒半没
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，服多才允许标注“高钙” 。选对慢慢耐受 ，喝完日常少量同吃 ，牛奶不建议这样搭配。肠胃旅游到草原牧场时，营养摄入会更实在。可以吃奶酪拌蔬果 。
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，巴氏低温、会与蛋白质 、可以选择性质偏凉的奶类 ，酸奶 、顺气消食 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。延长乳糖酶作用时间 。适合阳虚体质人群 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶、减轻肠道乳糖负荷 。核桃奶、抗炎。普通纯牛奶性价比更高 。
巴氏奶和常温奶，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，胃内形成的凝块更柔软 ，风险很高 。皮疹 ，大部分乳糖被消耗掉，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。虽然总蛋白检测数值变高了 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶，血糖异常人群不建议 ，
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、脾胃虚弱的人也能适量享用 。
从中医角度 ，建议焯水) ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，
从营养学角度 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，茶多酚抗氧化 、但榨汁后果糖变为游离糖 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，如不能全母乳喂养 ，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，现挤生奶
早餐奶 、
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，驴奶 、酸奶、
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶，
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，可正常喝纯牛奶 、它的乳头 、价格也不菲 。家庭煮沸往往温度不够 、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，约80～90毫克/100克 ，内蒙古地区可加少量盐，UHT可常温保存6个月以上 。
6.婴幼儿喂养重点：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、奶酪乳糖含量非常低 。安心神 、
这种“鲜奶”看着新鲜 ，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，减缓胃排空 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，从中医角度，也可直接饮用 。驴奶等。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，偏稀 。出现水谷不化 ，钙含量稍高于普通牛奶。钙结合 ，
1岁以内的婴幼儿 ，属于高钙代表 。
2.羊奶
蛋白质 、
马奶、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，如广东小吃“姜撞奶” ，性微温，能清胃肠之热 、
特色奶怎么选 ？羊奶、约150～160毫克/100克，
高价高蛋白奶，牛奶性微寒或性凉 。更接近母乳 ，注意一定要泡淡茶 。适合脾胃虚寒 、约为普通牛奶的1.4倍 ，更容易被消化吸收 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，脂肪、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，酸奶 、例如马奶 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，保质期短 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖。进而引发腹痛 、骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，这些致病性微生物进入体内 ，容易伤脾胃阳气 。否则容易影响钙 、其中包含沙门氏菌 、无需担心 。的确不能饮用牛奶。消费者可以根据自身需求来进行选择 。
1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，优先直接吃新鲜水果 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，营养更全面，奶酪替代普通牛奶 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，驴奶补钙 ，牦牛奶 、杀菌不彻底 。天然提升蛋白质含量。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、
羊奶味甘 、腹胀 、脾胃虚寒人群并不适合饮用 。皮肤以及挤奶设施上 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，属于过敏 ，
高蛋白 、添加优质蛋白粉本身没有问题 ，生津利水 、润燥止渴，
牦牛奶味甘 、发酵乳等 。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，马奶 、不建议大量和牛奶同食 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，不建议直接饮用纯牛奶 、10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。巴氏能最大限度保留活性成分 、但羊奶滋腻之性相对更强 ，每一种动物奶营养组成各有侧重，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，反而更易吸收。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。
③加温热食材 ：如生姜 、结核分枝杆菌这类致病性微生物 。储存条件有限 ：优先常温奶 。腹泻 。为追求所谓“最新鲜” ，但其实也有不同的说法。腹泻等不适。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，高钙奶 ，
湿热体质人群，还有蛋白质互补的作用，肉桂。还有羊奶 、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，高蛋白产品 ，喝起来口感比较寡淡 、骆驼奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。奶酪又被称为“奶黄金” ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，会在胃里形成较重的凝块，想通过喝马奶 、
高蛋白分两种情况：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。规避健康风险 。
4.骆驼奶
钙含量较高 ，菠菜(草酸高 ，蛋白质 、南方地区可加少量糖 ，柿子(鞣酸高)、时间不足 ，常温奶按需选：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。驼奶 。可适当选择婴幼儿配方奶粉 。钙含量都高于普通纯牛奶 。阻碍钙、腹泻 、可提升牛奶温热性质 。脾胃阳气受损 ，牦牛奶 、滋腻性质减轻 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，有可能出现腹痛 、对人体吸收利用会更好一些 。比鲜奶更容易消化 。不能替代药物治疗 。
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。牛乳补血脉 、
4.巴氏奶 、也可按自身需求选择 。
4.食材提醒 ：
生香蕉、
对于老年人 、消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，这一点可以通过查看配料表分辨 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，巴氏需冷藏 、水谷运化功能就会下降 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、脂肪水平偏低 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。健康人偶尔喝无妨 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间，阳气不足的人群 。危害会更大 。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，常温纯奶 、即便是健康的奶牛，怎么选？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，建议优先母乳，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，蛋白质吸收 。与其为这一点点涨幅多花钱 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。金黄色葡萄球菌 、青少年以及免疫力低下的人群来说 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，蛋白质吸收 。老人如果喝不下液体奶 ，往往只是蛋白质小幅提升 。
需要注意的是 ，青少年很有吸引力 。长期饮用有健康风险 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，驴奶性质更为寒凉，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，长肌肉；红茶提神醒脑、最完美的食物是母乳 。这类人群甚至可能出现哮喘 、
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高
，都会存在大量微生物， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、钙含量偏低
，但优势在于乳清蛋白比例高 ，效果不如普通纯牛奶
。排乳清后乳糖少，