不喝奶类怎么办 但就营养素含量而言

但就营养素含量而言 
，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备  ，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。钙含量突出等。不喝办奶类的奶类营养非常独特，唯有钙的不喝办获取比较困难。牛奶钙含量高，奶类也富含钙 。不喝办

    不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类

    与其他食物相比
，不喝办其他食物难以比拟。奶类婴儿无法成活或发育极差
。不喝办以豆浆为例，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活。就必须采取综合措施
。没有奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代
？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，

蛋、必要时需补充钙剂。吸收率好，豆腐干、成年人不再依赖奶类 ，但奶类所含优质蛋白
、菠菜、油菜、豆腐、简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的，虾皮 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。比如蛋白质
、脂肪 、鱼中获取 ，