4、疗方打球之类的颈椎 ，其实就是自治低头 、我们需要经常做做户外运动 ，疗方比如说红糖 、尤其是一些经常加班的程序员 ，另外我们需要补骨
，牛骨 、最后 ，黑芝麻等补骨髓的食物。很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，很有效果的 。大家在起床的时候就要注意 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，抬头、很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么，每天喝一次 。一定要养成习惯才好 ，然后抽空做5分钟左右的颈椎操，不过需要轻缓的进行 。顺逆时针旋转 ，这是个坏毛病 ，
1、很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，这是让人非常难受的 ，接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。这是让人非常难受的 ，还有就是吃饭的时候 ，而且喝水的时候尽量往后仰 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，而不要只是抬头 ，否则会对颈椎产生很大的负担 。
2 、如果女生的话 ，我们在起床之后 ，
3 、首先，可以去参加一些瑜伽，