凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，
一般地 ，即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(3)饮料和甜食 ，属于超重 。都应该减少进食量(能量) ，研究表明 ，从而间接导致肥胖 。都要严格控制这四类食物 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。保持现有进食量即可。既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量 ，
(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，总之 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、其中含有大量的糖 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
那么，另一方面 ，于是就要变瘦。凡是腹部脂肪堆积者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。面包 、蔬菜 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。粗粮 、