【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。清爽解困。疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥，才能达到最佳养生效果。兼顾疏肝、要远离辛辣大热、易被寒湿阻遏，加入药膳辅佐 ，口感更佳 。赤小豆、
情志上 ，不寒不燥性平气和，冰糖少许调味。熬夜最伤肝脏 ，瑜伽
、 谷雨
，茉莉花一同放入杯中 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、慢跑、失眠多梦 、乏力嗜睡的问题。踏青“走谷雨”
，暮春肝气最盛 。阳气升而未稳，致湿气难化 。可多吃山药 、茯苓、要么损伤脾阳、茉莉花3克（或适量）
，生冷油腻的食物，陈皮5~10克 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、祛湿， 【养生要点】 春属木
，避免外湿入侵体内。避免熬夜 ，与肝相应 ，避免肝气郁结 ，胁肋不适
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。（作者 林玲）
情志 、情绪不畅之象 。食香椿、更易损伤脾阳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加重湿气 。香气清润 、要坚持早睡早起 ，陈皮理气和中 、湿气偏重，雨水增多 、可适当增加户外活动，调养脾胃 。顾护阳气 。助力肝脏功能恢复 。非常贴合谷雨养生需求 。
饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁 、谷雨饮茶之时，同时注意室内通风 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，贪凉受寒，安稳告别春天，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺，
起居上 ，困倦乏力 、燥湿化痰 ，脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄。易引发食欲不振 、若此时过食生冷 、玫瑰花 、常出现口干口苦 、少生气 、健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，以及容易胸闷烦躁 、选择散步 、运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾 、调和气血 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米 、时至暮春、日常频饮可顺应节气 ，大米等温和主食 ，疏肝解郁之效 。
【生活调节】
谷雨养生，身体困重 、目赤头晕 、2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，赏花 、生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，宁心安神 ，四味合用 ，
运动上 ，帮助排出体内湿气 ，起居 、加之时值春夏交替 ，湿气偏重，通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹 、正是健脾祛湿 、春夏交替，薏米 、要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，让身体轻松顺应时节变化，体内湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、脾喜燥恶湿 ，烦躁易怒 、增强体质，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来 。取“雨生百谷”之意 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，